Willkommen im CLUB AKTIV

 
 

Rehasport & Funktionstraining

Für wen ist eine Gefäßportgruppe sinnvoll?

Für Menschen mit einer Durchblutungsstörung in den Beinen, die an der sogenannten „Schaufensterkrankheit“ leiden. Eine Altersbegrenzung besteht nicht.

Was wird in einer Gefäßsportgruppe getan?

  • Spezielles Lauftraining zur Verbesserung der Durchblutung und damit Verlängerung der Gehstrecke (auch an Ergometertrainingsgeräten)
  • Muskeldehnungsübungen
  • Gymnastik, kleine Spiele
  • Kräftigungstraining an Großgeräten
  • Entspannungsübungen
  • Anleitung für das Heimtraining

Wer leitet die Gefäßsportgruppe?

  • Ein universitär ausgebildeter Sporttherapeut mit der Zusatzausbildung zum Gefäßsporttrainer

Wann und wo findet die Gefäßsportgruppe statt?

  • Die Gruppe findet jeden Donnerstag von 14.15 bis 15.15 Uhr im Werner-Alfred-Bad im CLUB AKTIV statt. (fortlaufend, Einstieg jederzeit möglich)
  • Teilnahme über eine Ärztlichen Verordnung wird empfohlen

Kontakt über Tel.: 0331-2016746 (Tresen) oder 0331-2974746 (Büro)

Herzsportgruppen sind geeignet für Personen mit Herzkreislauferkrankungen bzw. für Personen, die nach einem operativen Eingriff am Herzen (z.B. Bypass, Stent, Herzschrittmacher) entsprechend der eigenen Belastbarkeit und unter ärztlicher Aufsicht ihre körperliche Leistungsfähigkeit schrittweise verbessern bzw. wiederherstellen möchten. Mithilfe eines dosierten Ausdauertrainings, kräftigenden, mobilisierenden und koordinativen Übungen versuchen wir den Teilnehmern die Angst vor Belastung zu nehmen und die Freude an der Bewegung zu vermitteln.

Montag + Dienstag 14.15 – 15.15 Uhr
Mittwoch + Freitag 13.00 – 14.00 Uhr
Donnerstag 13.45 – 14.30 Uhr

14.45 – 15.30 Uhr

Kosten: ab 25 € monatlich

Die Teilnahme über eine ärztliche Verordnung wird empfohlen.

Lungensportgruppen bieten sich an für Personen mit chronischen Atemwegserkrankungen wie COPD, Asthma oder Lungenfibrose. Leichtes Ausdauertraining, gezielte gymnastische Übungen sowie Atem- und Entspannungstechniken unterstützen die Atemmuskulatur, führen zu einer allgemein verbesserten körperlichen Leistungsfähigkeit und bringen somit eine deutliche Erleichterung im Alltag mit sich.

Montag 13.00 – 14.00 Uhr
Donnerstag 13.00 – 14.00 Uhr

Kosten: ab 19 € monatlich

Die Teilnahme über eine ärztliche Verordnung wird empfohlen.

Gemeinsam aktiv!

In unseren Rehabilitationssportgruppen erfolgt ein Ganzkörpertraining für Personen mit gesundheitlichen Beschwerden im Bereich des Stütz- und Bewegungsapparates. Ziel ist die Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Zum Einsatz kommen gymnastische Bewegungsformen auch unter Verwendung verschiedener Kleinmaterialen sowie Bewegungsspiele, was das Training abwechslungsreich und bunt macht.

Training in der Gruppe á 45 min. / 1x wöchentlich

Die Teilnahme erfolgt über eine ärztliche Verordnung „Rehabilitationssport“ (Formblatt 56). Im Regelfall verordnen die Ärzte 50 Trainingseinheiten in max. 18 Monaten. Die Kosten übernimmt die gesetzliche Krankenkasse. Für die Teilnehmer entstehen keine zusätzlichen Kosten.

In unserem hellen und großzügigen Trainingsbereich im 3. OG des Werner-Alfred-Bades stehen Ihnen zahlreiche Trainingsgeräte für ein gesundheitsorientiertes Kräftigungstraining zur Verfügung. Universitär ausgebildete Sporttherapeuten stellen Ihnen nach einer ausführlichen Anamnese ein individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Trainingsprogramm zusammen und stehen Ihnen beratend zur Seite.

Training á 60 min. bis zu 3x wöchentlich

Montag bis Freitag 8.00 – 09.00 Uhr

9.15 – 10.15 Uhr

10.30 -11.30 Uhr

11.45 -12.45 Uhr

13.00 -14.00 Uhr (nur dienstags)

14.15 -15.15 Uhr (nur mittwochs und donnerstags)

15.30 -16.30 Uhr

16.45 -17.45 Uhr

18.00 -19.00 Uhr

19.15 -20.15 Uhr

Samstag 8.00 – 09.00 Uhr

9.15 – 10.15 Uhr

10.30 -11.30 Uhr

11.45 -12.45 Uhr

13.00 -14.00 Uhr

Kosten: ab 29 € monatlich

Das Training ist in Verbindung mit einer ärztlichen Verordnung möglich. Die Angebote sind kombinierbar.

Funktionstraining beinhaltet gezielte Bewegungsprogramme zur Verbesserung bzw. zum Erhalt von Funktionen bestimmter Strukturen des Stütz- und Bewegungsapparates, zum Hinauszögern von Funktionsverlusten sowie zur Schmerzlinderung. Unterschieden wird zwischen den Funktionstrainingsarten Trockengymnastik und Wassergymnastik.

»Trockengymnastik«          

in der Gruppe á 30 min. / 1x wöchentlich

Dienstag 17.30 – 18.00 Uhr
Freitag 10.15 – 10.45 Uhr

Die Teilnahme erfolgt über eine ärztliche Verordnung „Funktionstraining“ (Formblatt 56). Im Regelfall verordnen die Ärzte 12 Monate, bei schweren chronischen Erkrankungen auch 24 Monate. Die Kosten übernimmt die gesetzliche Krankenkasse. Für die Teilnehmer entstehen keine zusätzlichen Kosten.

»Wassergymnastik«

Wassergymnastik erfreut sich seit Jahren wachsender Beliebtheit. Durch den Auftrieb im Wasser ist das Training besonders gelenkschonend, trotz der empfundenen Leichtigkeit im Wasser aber sehr effektiv. Die Arbeit gegen den Widerstand des Wassers mit und ohne Einsatz von verschiedenen Kleingeräten stärkt die Muskulatur, verbessert die Koordination und schult den Gleichgewichtssinn. Wassergymnastik findet bei uns im 1,30 m tiefen 30-32 °C warmen Wasser statt und ist daher auch für ältere Menschen und Nichtschwimmer geeignet.

in der Gruppe á 30 min. / 1x wöchentlich

Montag 10.00 – 14.00 Uhr

18.00 – 19.30 Uhr

Dienstag 13.00 – 14.00 Uhr

18.45 – 19.45 Uhr

Mittwoch 11.00 – 17.00 Uhr
Donnerstag 8.00 – 10.00 Uhr

16.00 – 18.30 Uhr

Freitag 8.00 – 10.30 Uhr

Kosten: ab 29 € monatlich

Die Teilnahme über eine ärztliche Verordnung „Funktionstraining“ ist möglich. Rehabilitationssport im Wasser bieten wir nicht an.

Da die Nachfrage sehr hoch ist, kommt es leider zu längeren Wartezeiten. Bitte rufen Sie uns an, um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

»Bewegte Runde gegen Pfunde« (10 – 14 Jahre)

Im Vordergrund steht hier die körperliche Aktivität mit dem Ziel der Gewichtsreduktion. Die Umsetzung er­folgt in Form von Bewegungsspielen mit Augenmerk auf die motorischen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft und Koordination. Dabei wird ohne Leistungsdruck, ganz unbewusst, mit viel Spaß und Lust an der Bewegung, die körperliche Leistung gesteigert.

Wochentag Kurszeiten
Donnerstag 15:45 – 16:30 Uhr

Unsere Preise

Preise nur für Ihr Kind

 Einstiegsangebot 10-er Schnupperkarte

79 €

 Über Mitgliedschaft im Verein

 monatl. 29 €

 Über ärztl. Verordnung (Rehasport)

monatl. 19 €

Wir bewegen nicht nur Kinder. Mama und Papa können in der Zeit auch bei uns trainieren.

Preis-Kombi Mama / Papa und Kind

Mitgliedschaft im Verein (Elternteil & Kind)

 monatl. ab 39 €

Sind Sie interessiert und wollen erst einmal schauen, ob das etwas für Ihr Kind ist?

Vereinbaren Sie telefonisch einen Termin zur kostenlosen Probestunde.

Die präventive Rückenschule ist ein Kursprogramm zur Vorbeugung von Funktionsstörungen und Erkrankungen des Muskel-Skelett Systems, insbesondere der Wirbelsäule. Gezieltes Koordinationstraining im Zusammenspiel mit funktionellen Krätigungs- und Entspannungsübungen sollen dazu beitragen, Rückenprobleme effektiv vorzubeugen.

Unsere Rückenschulkurse sind als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und somit ist eine Rückfinanzierung der Kursgebühr in Höhe von 80% möglich.

Unser nächster Präventionskurs „Gesunder Rücken“ über 8 Kurseinheiten in der Gruppe kann beginnen, wenn ausreichend Interessenten angemeldet sind!

Präventionskurs *

Kurszeit:

Dienstag:

19.00 – 20.00 Uhr

Aktueller Kurs:

17.08. – 15.10.2021

Nächster Kurs:

Kursleiterin:

Anett Stolle

Max. Teilnehmerzahl:

8

Einheiten:

8

Kursgebühr:

99,00 €

* Dieser Kurs geht über 8 Einheiten und findet in der Gruppe als abgeschlossener Kurs statt.

Wir bitten für den Präventionskurs um verbindliche Anmeldungen!

Weitere Informationen unter 0331 2016746

In Zusammenarbeit mit der Physiotherapie Lamprecht ist im CLUB AKTIV die Durchführung der gerätegestützten Krankengymnastik möglich. Der Schwerpunkt liegt auf der Behandlung orthopädischer Erkrankungen. Eine Therapieeinheit dauert 60 min. In dieser Zeit werden Sie individuell betreut. Entsprechend Ihrer Beschwerdelage erstellen unsere universitär ausgebildeten Sporttherapeuten einen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan.

6-10 Einheiten je 60 Minuten

Die Krankengymnastik am Gerät wird von Ihrem Arzt als Kassenleistung oder privat verordnet. Die Anzahl der verordneten Einheiten und die Höhe der Zuzahlungen sind von der jeweiligen Krankenkasse abhängig.

Leiden Sie unter Verspannungen, verklebten Faszien oder Sehnen-Ansatz-Problemen? Dann kann Ihnen eine Behandlung mithilfe des Vibrationsstabes helfen. Das BMS-Massagegerät ermöglicht eine gezielte Behandlung kleiner und mittlerer Muskelpartien, Sehnenansätze und Gelenke. Mechanische Vibrationen mit bestimmter Schwingungsweite und Frequenz werden auf das neuromuskuläre System übertragen und fördern somit die Zirkulation im Gewebe. Durchblutung und Stoffwechsel werden angeregt, bindegewebige Verklebungen gelöst. Nach der Behandlung ist Ihre Muskulatur gelockert und Sie spüren eine gewisse Leichtigkeit.

  • 10 Euro pro Einheit (20 Min) oder eine 6er Karte für 50 Euro

Vereinbaren Sie gleich einen Termin!

Sport für Schwangere

Kurs findet aktuell nicht statt!

Lernen Sie Ihren Körper noch intensiver kennen!

Pilates in der Schwangerschaft gewinnt immer mehr Anhänger.

Schließlich ist ein großer Vorteil von Pilates, dass die während der Schwangerschaft zu Problemen neigenden Bereiche und Muskeln schonend trainiert werden.

Im Mittelpunkt stehen Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Beckenboden. Sie alle zusammen sind verantwortlich für eine gute Haltung, eine gute Körperbeherrschung und für die allgemeine Kraft. Insbesondere das Kreuzdarmbeingelenk wird entlastet, welches zum Ende der Schwangerschaft zur Entwicklung schmerzhafter funktioneller Störungen neigt.

Mit Pilates:

  • Bauchmuskeln stärken, um mit Belastungen klarzukommen, die durch das Gewicht des wachsenden Babys entstehen.
  • Rückenschmerzen reduzieren, weil die tiefen Bauchmuskeln trainiert werden, die Rücken und Becken stabilisieren.
  • Beckenboden kräftigen, was Darm, Blase und Uterus schützt, wenn Ihr Baby wächst und nach unten rutscht.
  • für Entspannung und die richtige Atmung sorgen, denn beides ist wichtig für die Schwangerschaft und während der Geburt.

Information:

  • Pilates kann in jeder Schwangerschaftswoche begonnen werden, je früher, desto besser.
  • Es ist ein fortlaufender Kurs. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Präventionskurs *

Donnerstag

  Kurszeit:

11.00 – 12.00 Uhr

  Kursleiterin:

Dana Schurig

  Max. Teilnehmerzahl:

12

  Einheiten:

8

  Kursgebühr:

99,00 €

Unser Kurs „Pilates für Schwangere“ ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und somit ist eine Rückfinanzierung der Kursgebühr in Höhe von mindestens 80 % möglich.

Wir bitten für den Präventionskurs um verbindliche Anmeldungen!

Weitere Informationen und Anmeldung unter 0331 2016746

Kurs findet aktuell nicht statt!

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit, denn er gibt den Bauch- und Beckenorganen Halt. Er unterstützt die Schließmuskulatur und hält dem hohen Druck beim bspw. Husten und Lachen oder beim Heben schwerer Gegenstände stand. Er ist gleichermaßen wichtig für Mann und Frau, für Jung und Alt.

Im Mittelpunkt stehen Übungen durch die man erlernt den Beckenboden willkürlich zu bewegen und zu stärken. Eine aufrechte Haltung, das richtige Körpergewicht und Bewegung stärken den Beckenboden.

Beckenbodentraining ist hilfreich bei:

  • Blasenschwäche
  • Darmschwäche
  • Übergewicht
  • Haltungsschwächen

Bei Frauen zusätzlich:

  • vor und nach der Geburt
  • bei Bindegewebsschwäche durch Hormonveränderungen in den Wechseljahren
  • bei Gebärmutterabsenkung
  • Nach Operationen im Beckenbereich

Bei Männern zusätzlich:

  • nach Operationen an der Prostata
  • bei Potenzproblemen

Es ist ein fortlaufender Kurs. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Männer wie Frauen sind herzlich Willkommen.

Präventionskurs *

Donnerstag:

  Kurszeit:

12.00 – 13.00 Uhr

  Kursleiterin:

Dana Schurig

  Max. Teilnehmerzahl:

12

  Einheiten:

10

  Kursgebühr:

120 €

*Unser Kurs „Beckenbodengymnastik“ ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und somit ist eine Rückfinanzierung der Kursgebühr in Höhe von mindestens 80 % möglich.

Wir bitten für den Präventionskurs um verbindliche Anmeldungen!

Weitere Informationen und Anmeldung unter 0331 2016746

Kindersport

»Bewegte Runde gegen Pfunde«

Im Vordergrund steht hier die körperliche Aktivität mit dem Ziel der Gewichtsreduktion. Die Umsetzung er­folgt in Form von Bewegungsspielen mit Augenmerk auf die motorischen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft und Koordination. Dabei wird ohne Leistungsdruck, ganz unbewusst, mit viel Spaß und Lust an der Bewegung, die körperliche Leistung gesteigert.

Kinderalter 10-14 Jahre

Preise nur für Ihr Kind

 Einstiegsangebot 10-er Schnupperkarte

79 €

 Über Mitgliedschaft im Verein

 monatl. 29 €

 Über ärztl. Verordnung (Rehasport)

monatl. 19 €

Sind Sie interessiert und wollen Sie erst einmal schauen, ob das etwas für Ihr Kind ist?

Vereinbaren Sie einen Termin zur kostenlosen Probestunde unter 0331 201 67 46

Wir bewegen nicht nur Kinder. Mama und Papa können in der Zeit auch bei uns trainieren.

Preis-Kombi Mama / Papa und Kind

Mitgliedschaft im Verein (Elternteil & Kind)

 monatl. ab 39 €

Der Club Aktiv & der Rücken Aktiv freuen sich Sie in dieser Zeit bei uns auf der Trainingsfläche begrüßen zu dürfen.

Weitere Informationen unter: 0331 2016746

Kräftigung & Fitness

Gesundheitsorientiertes Kräftigungstraining – abgestimmt auf individuelle Bedürfnisse

  • á 60 min / 3 Mal wöchentlich
  • unter Betreuung von universitär ausgebildeten Sportwissenschaftlern/ Sporttherapeuten
  • mit ausführlicher Anamnese sowie
  • Nutzung des Geräte- und Kardiobereichs

Beginn:

jederzeit

Gebühr:

ab 44 € monatlich

Trainingszeit:

zu unseren Öffnungszeiten

Reaktiv Fitness ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich, welches gelenkschonend durch gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv-Hanteln (sog. Raktoren) ⃰  für die tiefliegende Muskulatur vermittelt wird. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob rhythmisch mit Schritten, im Sitzen, im Liegen oder im Stehen sind hunderte von Übungsvarianten möglich. Diese wirken positiv auf das Bindegewebe, trainieren die Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessern effektiv Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination. Dieser Kurs ist geeignet für alle Jugendliche und Erwachsene und bietet auch Anfängern und Senioren die Möglichkeit, ihre Fitness langsam zu steigern.

 ⃰ Die speziellen Mikroperlen im Inneren der Hanteln erhöhen die Trainingseffizienz und können durch Herausnahme und Zugabe den individuellen Trainingszielen angepasst werden.

 Unsere nächste Kursstaffel:

Präventionskurs*

Kurszeiten:

Mittwoch:

17.00 – 18.00 Uhr

Aktueller Kurs:

Nächster Kurs:

18.08.-06.10. 2021

Kursleiter:

Matthias Retzlaff

Max. Teilnehmerzahl:

8

Einheiten:

8

Kursgebühr:

  99,00 €

Unser Kurs Reaktiv Fitness ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und somit ist eine Rückfinanzierung der Kursgebühr in Höhe von 80% möglich.

Weitere Informationen und Anmeldung unter: 0331 2016746

Pilates Club Aktiv

Die Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, mit dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Langsame und fließende Bewegungen schonen Muskeln und Gelenke.

Präventionskurs

Dauerkurs*

Kurszeit:

Dienstag:

18.00 – 19.00 Uhr

Donnerstag:

18.00 – 19.00 Uhr & 19.00 – 20.00 Uhr

Aktueller Kurs:

17.08. – 05.10.2021

auf Anfrage

Nächster Kurs:

Anfang 2022

Kurse voll!

Kursleiterin:

Dana Schurig

Elisa Bohnheio

AlexandraKober

Max. Teilnehmerzahl:

12

Einheiten:

8

fortlaufend

Kursgebühr:

99,00 € **

** Unsere Pilates Kurse sind als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und somit ist eine Rückfinanzierung der Kursgebühr in Höhe von 80% möglich.

Schnupperstunde ist im fortlaufenden Kurs möglich!

Wir bitten für den Präventionskurs um verbindliche Anmeldungen!

* Auch über monatliche Vereinbarung möglich!

Weitere Informationen und Anmeldung unter 0331 2016746

Die Wirbelsäulengymnastik ist ein gezieltes Übungsprogramm zur Stärkung des Stütz- und Bewegungsapparates, kombiniert mit Übungen zur Mobilisation und Entspannung. Zum Einsatz kommen gymnastische Übungen auch unter Verwendung verschiedener Kleinmaterialien.

Training in der Gruppe á 60 min./ 1x wöchentlich

Kurszeiten mittwochs:

16.30 – 17.30 Uhr

17.45 – 18.45 Uhr

donnerstags:

9.00 – 10.00 Uhr

10.00 – 11.00 Uhr

19.00 – 20.00 Uhr

Kosten: ab 19 € monatlich

Die Teilnahme über eine ärztliche Verordnung ist möglich.

Die Wirbelsäulengymnastik ist ein fortlaufender Kurs. Sie können jederzeit einsteigen.

Die präventive Rückenschule ist ein Kursprogramm zur Vorbeugung von Funktionsstörungen und Erkrankungen des Muskel-Skelett Systems, insbesondere der Wirbelsäule. Gezieltes Koordinationstraining im Zusammenspiel mit funktionellen Krätigungs- und Entspannungsübungen sollen dazu beitragen, Rückenprobleme effektiv vorzubeugen.

Unsere Rückenschulkurse sind als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und somit ist eine Rückfinanzierung der Kursgebühr in Höhe von 80% möglich.

Unser nächster Präventionskurs „Gesunder Rücken“ über 8 Kurseinheiten in der Gruppe kann beginnen, wenn ausreichend Interessenten angemeldet sind!

Präventionskurs *

Kurszeit:

Dienstag:

19.00 – 20.00 Uhr

Aktueller Kurs:

17.08. – 05.10.2021

Nächster Kurs:

Frühjahr 2021

Kursleiterin:

Anett Stolle

Max. Teilnehmerzahl:

8

Einheiten:

8

Kursgebühr:

99,00 €

* Dieser Kurs geht über 8 Einheiten und findet in der Gruppe als abgeschlossener Kurs statt.

Wir bitten für den Präventionskurs um verbindliche Anmeldungen!

Weitere Informationen unter 0331 2016746

AROHA Physiodynamics – Der Präventionskurs

AROHA ist ein Gruppentraining der besonderen Art. Eigens für die kraftvollen anspannenden und entspannenden Bewegungen komponierte sinnliche und inspirative Musik begleitet Sie in einem Kurs, der Ihnen nicht nur gesundheitliche Vorteile für Rücken, Gelenke, Knochen und das Herz- Kreislauf- System verspricht, sondern auch Lebensfreude und die Kunst des Loslassens vom Alltag vermitteln kann.

AROHA ist ein Ganzkörpertraining, das jeder Teilnehmer in der von ihm bevorzugten Intensität mitmachen kann. Ein einfacher Grundschritt sorgt dafür, dass die Bewegungen während der gesamten Übungsstunde nachvollziehbar bleiben. Während mit den Armen einzelne Figuren beschrieben werden, bleiben die Beine im Takt der Musik. Der langsamere Dreivierteltakt ermöglicht allen Teilnehmern, egal ob Frau oder Mann, trainiert oder untrainiert, jung oder erfahren, die später entstehenden Abläufe von aneinander gereihten Figuren mit Freude genießen zu können.

AROHA fordert Schweiß und fördert die Ausdauer, aber immer nur in dem Maße, wie es jeder Teilnehmer für sich selbst bestimmt. Abbau von Alltagsbelastungen und Loslassen vom täglichen Gehetztsein gibt es inklusive. Gerade hier setzt dieser Präventionskurs an.

AROHA wurde von dem Berliner Fitnessexperten Bernhard Jakszt entwickelt. Das Training ist inspiriert von einem neuseeländischen Kriegstanz, namens Haka. Die Verbindung kraftvoller Elemente, beispielsweise aus der Kampfkunst, mit weichen und fließenden Elementen, zum Beispiel  aus dem TaiChi, machen diesen Kurs zu einem ganz besonderen Erlebnis.

Lassen Sie sich entführen in eine Welt, die uns heute so fern geworden ist. Eine Welt, die wir alle brauchen und oft vermissen. Eine Welt, die Gefühle bewegen kann und uns Kraft für den alltäglichen Wahnsinn gibt. Kommen Sie mit auf die Reise zu einem gesünderen Leben.

Seit 2013 findet in den Räumen des RÜCKEN AKTIV (4. Etage) unser AROHA-Kurs statt:

Kurszeit

Donnerstag:

16.45 – 17.45 Uhr

Kursleiter

Frank Klinkert (AROHA® – Advanced Trainer)

Schnupperstunde möglich!

Weitere Informationen und Anmeldung unter 0331 2016746

oder direkt über Herrn Klinkert (03327 549739 sowie www.baldleben.com)

Die betriebliche Gesundheitsförderung umfasst Maßnahmen zur Gesunderhaltung von Arbeitnehmern. Dazu zählt auch das gesundheitsorientierte Training. Es schafft einen Ausgleich zum Arbeitsalltag, steigert die Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter und fördert deren Wohlbefinden. Krankheitsbedingte Ausfälle können auf diese Weise vermieden oder zumindest reduziert werden. Zufriedene, motivierte und gesunde Mitarbeiter sind zudem eine unverzichtbare Voraussetzung für den wirtschaftlichen Erfolg eines Unternehmens.

„Arbeitgeber können ab dem Jahr 2020 pro Beschäftigten und Jahr bis zu 600 Euro (bisher 500 €) für qualitätsgesicherte Maßnahmen zur verhaltensbezogenen Primärprävention und zur betrieblichen Gesundheitsförderung aufwenden, ohne dass die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter diese Zuwendungen als geldwerten Vorteil versteuern müssen.“ (GKV Spitzenverband)

Führen auch Sie ein Unternehmen und wollen Ihren Mitarbeitern etwas Gutes tun? Dann melden Sie sich bei uns. Wir beraten Sie gern.

Entspannung

Dehnungskurs – Myofasziale Intensivdehnung (nach einem mehrphasigen Modell)

Der Kurs der präventiven Beweglichkeits- und Kräftigungsgymnastik basiert auf einem innovativen Konzept der myofaszialen Intensivdehnung. Die gezielte Anwendung aktiver und passiver Dehnungstechniken in Kombination mit isometrischen Anspannungsphasen führt zur Ausnutzung körpereigener Reflexaktivitäten. Im Vordergrund steht dabei das Lösen verklebter Muskelfasern, die durch Überbeanspruchung oder Gewohnheitshaltungen über lange Zeit entstanden sind. In kürzester Zeit sollen Parameter, wie Kraft, Beweglichkeit, Koordination sowie der muskuläre Stoffwechsel verbessert werden. 

Unsere nächste Kursstaffeln:

Präventionskurs*

Kurszeiten:

Dienstag:

18.00 – 19.00 Uhr

Aktueller Kurs:

Nächster Kurs:

26.10. – 14.12.2021

Kursleiterin:

Anett Stolle

Max. Teilnehmerzahl:

12

Einheiten:

8

Kursgebühr:

99,00 €*

*Unser Dehnkurs ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und somit ist eine Rückfinanzierung der Kursgebühr in Höhe von 80% möglich.

Weitere Informationen und Anmeldung unter 0331 2016746

Das Wort „Yoga“ an sich bedeutet „Einheit, Harmonie“. (Sanskritwurzel yui = verbinden, vereinigen, befestigen, anjochen, Aufmerksamkeit sammeln oder richten).

Durch üben der Techniken des Yoga können wir mehr Ausgeglichenheit, Lebensqualität und Vitalität erlangen.

Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga.

Die Silbe „Ha“ bedeutet „Sonne“, die Silbe „-tha“ bedeutet Mond, so ist Hatha Yoga der Ausgleich der sich ergänzenden Qualitäten der Gegensätze in der Dualität.

“Hatha“ heißt auch “Anstrengung“. Als Übende(r) des Hatha Yoga übernimmt man die volle Verantwortung für sich selbst und seine Gesundheit und stellt seinen Lebensstil derart um, dass man sich selbst in keiner Weise schadet.

Hatha Yoga wirkt als:

  • Krankheitsvorbeugung
  • Physio- und Psychotherapie
  • Mittel zum Abbau von Stress

Die Hauptpraktiken im Hatha Yoga sind:

  • Asanas (Yoga Positionen)
  • Pranayama (Atemenergieübungen)
  • Shavasana (Tiefenentspannung)
  • Bewusste Ernährung
  • Positives Denken (Meditation)

In den Räumlichkeiten des RÜCKEN AKTIVs finden zu folgenden Kurszeiten unsere Yoga-Kurse statt:

Montag 17.00 – 18.30 Uhr Hatha Yoga*
Kursleiterin Alexandra Ahammer
Kursgebühr 120 € / 8 Einheiten (als Präventionskurs)
Donnerstag 20.00 – 21.30 Uhr Hatha Yoga*
Kursleiterin Marion Lesniak
Kursgebühr 120 € / 8 Einheiten (als Präventionskurs)

*   Unsere Yoga-Kurse sind als Präventionskurse von den Krankenkassen anerkannt und somit eine Rückfinanzierung der Kursgebühr in Höhe von 80% möglich. 

** auch über monatliche Vereinbarung möglich

Schnupperstunde nach vorheriger Anmeldung ist möglich!

Weitere Informationen und Anmeldung unter 0331 201 67 46

Bewegung • Entspannung • Meditation (für Anfänger, Fortgeschrittene & Senioren)

Qi Gong

„Qi Gong gehört neben Akupunktur, Akupressur und Kräutermedezin zu den Heilverfahren der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die 1000 Jahre alten Übungen beinhalten Bewegung, Konzentration und Meditation. Das „Qi“ ist ein zentraler Begriff im asiatischen Denken und wird mit Lebensenergie übersetzt.In diesem Kurs wird die innere Körperenergie harmonisiert und ins Fließen gebracht, die Wirbelsäule wird mobilisiert, Muskeln und Sehnen werden gestärkt und gedehnt und damit Blockaden gelöst. Qi Gong ist für jedes Alter geeignet, bietet einen wertvollen Ausgleich zum Alltagsstress und führt zurück zur inneren Mitte.“

Es fördert:

  • Beweglichkeit / Körperhaltung / Gleichgewicht
  • Muskelaufbau / Atmung
  • innere Ruhe / geistige Stärke / Stressabbau
  • Kräftigung des Immunsystems / Herz und Kreislauf
Dienstag

20.00 – 21.30 Uhr

Qi Gong

Kursleiterin

Kathrin Altmann

Kursgebühr

100 € / 10 Einheiten

Eine Schnupperstunde ist möglich!

Weitere Informationen und Anmeldung unter 0331 2016746

oder direkt über Kathrin Altmann: 0331 2000573 bzw. kathrinaltmann@mail.de

Beweglichkeit

Faszien (bindegewebige Strukturen) sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien sind das verbindende Netzwerk unseres gesamten Körpers.

Neueste wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die Faszien für die Kraftentfaltung, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit eine entscheidende Bedeutung haben.

Diese Netzstruktur aufzubauen, zu regenerieren und elastisch zu erhalten, ist das Ziel des `Faszientraining´. Die Faszien sind auch oftmals dafür verantwortlich, wenn „Verspannungen“ im Körper entstehen. Diese sog. „Verklebungen“ des Fasziengewebes zu lösen, ist Teil dieses Kurses. In diesem sind aber auch gymnastische Übungen für die tief liegende Muskulatur, mit Schwerpunkt auf das Bindegewebe (Faszien) durch aufblasbare Faszienrollen enthalten. Ergänzt wird das Training durch Übungen mit Schwunghanteln (sog. Raktoren) bei denen die Besonderheit darin besteht, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert, sondern dreidimensional ganze Muskelketten und Faszienbahnen.

Unser Kurs Faszientraining ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und somit ist eine Rückfinanzierung der Kursgebühr in Höhe von 80% möglich.

Dieser Kurs geht über 8 Einheiten und findet in der Gruppe als abgeschlossener Kurs statt.

 

Unsere nächste Kursstaffel:

Präventionskurs

Kurszeiten

Mittwoch

17.00 – 18.00 Uhr

Aktueller Kurs

Nächster Kurs

27.10. – 15.12.2021

Kursleiter

Matthias Retzlaff

Max. Teilnehmerzahl

8

Einheiten

8

Kursgebühr

   99,00 €

Weitere Informationen und Anmeldung unter 0331 2016746

Dehnungskurs – Myofasziale Intensivdehnung (nach einem mehrphasigen Modell)

Der Kurs der präventiven Beweglichkeits- und Kräftigungsgymnastik basiert auf einem innovativen Konzept der myofaszialen Intensivdehnung. Die gezielte Anwendung aktiver und passiver Dehnungstechniken in Kombination mit isometrischen Anspannungsphasen führt zur Ausnutzung körpereigener Reflexaktivitäten. Im Vordergrund steht dabei das Lösen verklebter Muskelfasern, die durch Überbeanspruchung oder Gewohnheitshaltungen über lange Zeit entstanden sind. In kürzester Zeit sollen Parameter, wie Kraft, Beweglichkeit, Koordination sowie der muskuläre Stoffwechsel verbessert werden. 

Unsere nächste Kursstaffeln:

Präventionskurs

Kurszeiten:

Dienstag:

18.00 – 19.00 Uhr

Aktueller Kurs:

Nächster Kurs:

26.10. – 14.12. 2021

Kursleiterin:

Anett Stolle

Max. Teilnehmerzahl:

12

Einheiten:

8

Kursgebühr:

99,00 €

*Unser Dehnkurs ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und somit ist eine Rückfinanzierung der Kursgebühr in Höhe von 80% möglich.

Weitere Informationen und Anmeldung unter 0331 2016746

Outdooraktivitäten & Ausdauer

Sport im Freien ist mit bis zu 10 Personen wieder erlaubt (9 Teilnehmer + 1 Trainer)!!!

Outdoorkurse
Dienstag
15.30 –16.30 Uhr (noch Plätze frei) Outdoor-Fit mit Esther Werner-Alfred-Bad
17.00 –18.00 Uhr (ab 13.04.2021) Nordic Walking mit Mario Werner-Alfred-Bad
Donnerstag 18.30 –19.30 Uhr  (noch 1 Platz frei)
Outdoor-Fit mit Jessica Werner-Alfred-Bad
 Kosten
  • Für zahlende Mitglieder, die aktuell nicht trainieren können, 2 Staffeln à 8 Einheiten kostenfrei als Ausgleichsangebot
  • Sonst 79,-€ pro Kurs (8 Einheiten)

Bitte meldet euch bei Interesse im CLUB AKTIV telefonisch oder per Mail an.

  • Tel.: 0331 2016746
  • Mail: info@club-aktiv-potsdam.de (Betreff: Outdoor)

Die Kurse starten, wenn mind. 4 Teilnehmer zusammenkommen. Wir nehmen euch zunächst in eine Interessentenliste auf und kontaktieren euch anschließend, um alles Weitere abzusprechen.

Reaktiv Walking beansprucht nicht nur die gesamte Körpermuskulatur, sondern schont zugleich Gelenke, Sehnen und Bänder – und ist somit deutlich schonender als das klassische Joggen. Wie beim Walken auch werden Herz, Kreislauf und Stoffwechsel kräftig angekurbelt, sodass Sie – je nach Tempo und Trainingszeit – ordentlich Kalorien verbrauchen. Wichtigstes Hilfsmittel sind die mit losem Granulat gefüllten Hanteln (Raktoren). Da die Hanteln durch das Granulat keine feste Masse darstellen, werden durch den Impuls neben den großen Muskeln auch kleinere, tiefere Muskelgruppen aktiviert, die den Körper und insbesondere den Rücken stabilisieren.

Pluspunkte von Reaktiv Walking (s. a. Nordic Walking):

  • Konditions- und koordinationssteigernd,
  • Hoher Kalorienverbrauch,
  • Gelenkschonend/Gelenkfördernd,
  • Körperstraffend,
  • kann allein oder in einer Gruppe trainiert werden und
  • ist individuell steigerbar.

Unser Reaktiv Walking-Kurs ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und somit ist eine Rückfinanzierung der Kursgebühr in Höhe von 80% möglich.

Kursbeginn:

 Herbst 2020

Kursgebühr:

79 €

Uhrzeit:

Dienstag:  16.30 – 17.30 Uhr

Kursleiter:

Mario Lange

Dieser Kurs geht über 8 Einheiten und findet in der Gruppe als abgeschlossener Kurs statt.

Weitere Informationen und Anmeldung unter 0331 2016746

Nächster Kurstermin: ab 17.08.2021, 17.00 – 18.00 Uhr, Di. 6 x (Mario Lange)

An die Stöcke – fertig – los!

Mit unseren Nordic Walking Kursen liegen Sie nicht nur voll im Trend, sondern trainieren auch wesentlich effektiver als beim normalen Walking.

Klingt Gut? – Ist es auch!

Starten Sie also gleich durch: Runter von der Couch, raus in die Natur und trainieren Sie sich fit.

Das Cooper Institut in Dallas, USA hat im Rahmen einer Untersuchung die Effizienz des Nordic Walking mit normalem Fitness-Gehen verglichen. Diese Untersuchung ergab, dass beim Nordic Walking bis zu 46 % mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht werden als bei normalem Gehen mit gleicher Geschwindigkeit.

  • Nordic-Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar
  • Nordic-Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
  • Nordic-Walking löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
  • Nordic-Walking ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion
  • Nordic-Walking ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke, Verbrennung von >400 kcal/h statt von nur 280 bei normalem Walking
  • Nordic-Walking vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch auf glattem Untergrund
  • Nordic-Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
  • Nordic-Walking verbessert die Herz- Kreislaufleistung
  • Nordic-Walking steigert durch den aktiven Einsatz der Atmenhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
  • Nordic-Walking ist die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen

Kursbeginn:

17.08.2021

Kursgebühr:

79 €

Uhrzeit:

Dienstag:  17.00 – 18.00 Uhr

Kursleiter:

Mario Lange

Dieser Kurs geht über 8 Einheiten und findet in der Gruppe als abgeschlossener Kurs statt.

Unsere Nordic Walking Kurse sind als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und somit ist eine Rückfinanzierung der Kursgebühr in Höhe von 80% möglich.

Weitere Informationen und Anmeldung unter 0331 2016746

Präventives Herz-Kreislauf-Training umfasst ein Kursprogramm zur Kompensation von Bewegungsmangel und Reduktion von Risikofaktoren wie Übergewicht, erhöhtem Blutfettspiegel, Bluthochdruck und Stress. Im Mittelpunkt steht die Schulung der Grundlagenausdauer mittels entsprechender Kardiogeräte.

Unsere Herz-Kreislauf Kurse sind als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und somit ist eine Rückfinanzierung der Kursgebühr in Höhe von 80% möglich.

Kursbeginn:

offen (bei ausreichend Anmeldungen)

Kursgebühr:

99 €

Uhrzeit:

Dienstag:  17.00 – 18.00 Uhr

Kursleiter:

Mario Lange

Dieser Kurs geht über 8 Einheiten und findet in der Gruppe als abgeschlossener Kurs statt.

Weitere Informationen und Anmeldung unter 0331 2016746

weitere Infos folgen…

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Präventionskurse

Ab Ende August 2021 finden wieder Präventionskurse statt!!!

Unsere Einrichtung ist Kooperationspartner fast aller Krankenkassen und bietet Versicherten die Möglichkeit an, ganzjährig eine Vielzahl von Präventionskursen zu nutzen.

Diese werden zum Beispiel auch in unseren Räumlichkeiten des CLUB AKTIVs durchgeführt (s. unten aufgeführte Kurse).

Nächste Kurse:

19.08. – 07.10.2021, donnerstags, 19.25-20.15 Uhr, 8 Einheiten (Matthias Retzlaff)

28.10. – 07.10.2021, donnerstags, 19.25-20.15 Uhr, 8 Einheiten (Matthias Retzlaff)

Nächster Kurstermin: 26.10. – 14.12.2021, 18.00 – 19.00 Uhr, Di. 8 x (Anett Stolle)

Dieser Kurs eignet sich zur aktiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden – insbesondere für Versicherte, die besonderen Belastungen des Haltungs-und Bewegungsapparates ausgesetzt sind oder bei denen Haltungsschwächen bekannt sind. Neben wertvollen Anregungen für ein rückenfreundliches Verhalten in Freizeit und Beruf werden spezielle Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung der wichtigsten Muskelgruppen durchgeführt.

Nächster Kurstermin: 27.10. – 15.12.2021, 17.00 – 18.00 Uhr, Mi. 8 x (Matthias Retzlaff)

Faszien sind bindegewebige Strukturen, welche alles mit allem verbinden, was den Körper zusammenhält. Diese Netzstruktur aufzubauen, zu regenerieren und elastisch zu erhalten ist das Ziel des Faszientrainings. Die Faszien sind auch oftmals dafür verantwortlich, wenn „Verspannungen“ im Körper entstehen. Diese „Verklebungen“ des Fasziengewebes zu lösen ist Teil dieses Kurses. Dies geschieht durch die Verwendung von aufblasbaren Faszienrollen und sogenannte Acti-Bälle. Das sind aber auch kräftigende Übungen für die tief liegende Muskulatur, mit Schwerpunkt auf das Bindegewebe (Faszien) durch die Zuhilfenahme von sogenannten Reaktiv-Hanteln. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert, sondern dreidimensional ganze Muskelketten und Faszienbahnen.

18.08. – 06.10.2021, mittwochs, 17.00-18.00 Uhr, 8 Einheiten (Matthias Retzlaff)

Nächster Kurs: 26.10. – 14.12.2021, dienstags, 19.00-20.00 Uhr, 8 Einheiten (Kathrin Altmann)

(Bezuschussung über Krankenkasse hier nur für AOK-Versicherte möglich!)

Nächster Kurstermin: 17.08. – 15.10.2021, 18.00 – 19.00 Uhr, Di. 8 x (Dana Schurig)

Bei diesem ganzheitlichen Körpertraining werden kleinere und schwächere Muskelgruppen angesprochen. Die Übungen werden ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt.

Nächste Kurstermine:

16.08. – 04.10.2021, 17.00 – 18.30 Uhr, Mo. 8 x (Anfänger), (mit Alexandra Ahammer)

26.10. – 14.12.2021, 17.00 – 18.30 Uhr, Mo. 8 x (Mittelstufe), (Alexandra Ahammer)

23.09. – 11.11.2021, 20.00 – 21.30 Uhr, Do. 8 x (Anfänger), (mit Marion Lesniak)

Der Abbau stressbedingter Anspannung ist das Ziel. Mit ganz einfachen Yoga-Stellungen, Atemübungen und Tiefenentspannung lernen Sie abzuschalten und Kraft zu tanken, um den Belastungen des Berufs- oder Familienalltags besser gewachsen zu sein.

Nächster Kurstermin: 17.08. – 15.10.2021, 19.00 – 20.00 Uhr, Di. 8 x (Anett Stolle)

Er eignet sich zur aktiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden – vor allem bei besonderen Haltungs- und Bewegungsbelastungen. Es werden spezielle Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung der wichtigsten Muskelgruppen durchgeführt.

Nächster Kurstermin: ab 17.08.2021, 17.00 – 18.00 Uhr, Di. 6 x (Mario Lange)

An die Stöcke – fertig – los!

Mit unseren Nordic Walking Kursen liegen Sie nicht nur voll im Trend, sondern trainieren auch wesentlich effektiver als beim normalen Walking.

Klingt Gut? – Ist es auch!

Starten Sie also gleich durch: Runter von der Couch, raus in die Natur und trainieren Sie sich fit.

Das Cooper Institut in Dallas, USA hat im Rahmen einer Untersuchung die Effizienz des Nordic Walking mit normalem Fitness-Gehen verglichen. Diese Untersuchung ergab, dass beim Nordic Walking bis zu 46 % mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht werden als bei normalem Gehen mit gleicher Geschwindigkeit.

  • Nordic-Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar
  • Nordic-Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
  • Nordic-Walking löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
  • Nordic-Walking ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion
  • Nordic-Walking ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke, Verbrennung von >400 kcal/h statt von nur 280 bei normalem Walking
  • Nordic-Walking vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch auf glattem Untergrund
  • Nordic-Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
  • Nordic-Walking verbessert die Herz- Kreislaufleistung
  • Nordic-Walking steigert durch den aktiven Einsatz der Atmenhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
  • Nordic-Walking ist die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen

Reaktiv Walking (wird aktuell nicht angeboten!) beansprucht nicht nur die gesamte Körpermuskulatur, sondern schont zugleich Gelenke, Sehnen und Bänder und ist somit deutlich schonender als das klassische Joggen. Wie beim Walken auch werden Herz, Kreislauf und Stoffwechsel kräftig angekurbelt, sodass Sie – je nach Tempo und Trainingszeit – ordentlich Kalorien verbrauchen.

Wichtigstes Hilfsmittel sind die mit losem Granulat gefüllten Hanteln (Raktoren). Da die Hanteln durch das Granulat keine feste Masse darstellen, werden durch den Impuls neben den großen Muskeln auch kleinere, tiefere Muskelgruppen aktiviert, die den Körper und insbesondere den Rücken stabilisieren.

Dieser Kurs findet aktuell nicht statt!

In diesem Kurs lernen Sie wirkungsvoll zu entspannen, um Ihre körperlichen und seelischen Befindlichkeiten genauer wahrzunehmen. So können Sie früher auf Warnsignale Ihres Körpers reagieren. Längerfristig verinnerlichen Sie, sorgsamer mit den eigenen Ressourcen von Kraft, Energie und Kreativität umzugehen.

Dieser Kurs findet aktuell nicht statt!

Hier lernen Sie ihren Körper zu beobachten und Verspannungen der Muskulatur wahrzunehmen. Es geht darum, wirkungsvoll zu entspannen, die eigene körperliche und seelische Befindlichkeit genauer wahrzunehmen, um frühzeitig auf Warnsignale zu reagieren.

Information und Anmeldung am kostenfreien AOK-Gesundheits-Telefon: 0800 2653333

oder direkt unter folgendem Link:

https://www.aok.de/pk/nordost/landingpages/gesundheitsangebote/